Привычки, укрепляющие здоровье

Если смотреть телевизор с утра до вечера, то, посмотрев десятки кулинарных передач, можно сделать вывод о том, что только постоянное правильное питание делает человека здоровым. Однако, здоровье людей в последние десятилетия неуклонно ухудшается. И это, доказанный наукой, факт. Не помогают диеты и самое правильное питание. И медицина со всеми ее достижениями тоже не помогает. Потому что причина не в питании. Причиной является образ жизни горожанина: загрязненная среда обитания и отсутствие достаточного движения. С точки зрения природы, отсутствие движения – это медленное умирание.

В рабочее время мы имеем мало возможностей для движения. Можно и нужно восполнять этот недостаток после работы. Не обязательно достигать спортивных высот, покоряя рекорды. Оставьте это профессиональным спортсменам. Двигайтесь, занимайтесь тем видом спорта, которым вам комфортно заниматься. Бег трусцой – хорошо. Спортивная ходьба – отлично. Спортивные игры – тоже подходят. Главное, сделать ежедневные спортивные упражнения привычкой. Если вы живете в маленьком городе и поселке, то пробежки по улице, езда на велосипеде не являются проблемой летом, а лыжи и коньки легко доступны зимой. Можно просто ходить пешком с работы домой, а не делать это на автомобиле.


Появление современных фитнес центров


В больших городах сегодня появилось множество тренажерных залов и центров фитнеса, куда можно прийти в удобное для вас время. Все современные фитнес-центры и спортзалы оснащены всевозможными тренажерами, которые помогают разрабатывать различные группы мышц и формировать красивое тело. Начинать надо с умеренных физических нагрузок, которые не утомляют. Можно постепенно нагрузки наращивать, но можно оставить их стабильно постоянными.

Занятия спортом для здоровья не должны чрезмерно напрягать. Нельзя заниматься спортом для здоровья через силу или “не могу”. После занятий вы должны испытывать чувство приятной усталости. Если до занятий спортом вы вели малоподвижный образ жизни, то начните занятия с двадцати минут несложных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку до часа в день. Для поддержания здоровья достаточно позаниматься в зале два-четыре раза в неделю, а после, как следует, отдохнуть.

И не забывайте главного – занятия спортом должны быть регулярными и систематическими. Спорт и движение – это здоровье сегодняшнее и заявка на долголетие в будущем.

Новости от братьев Дуровых



Братья Дуровы (Павел и Николай), в скором времени, планируют порадовать мир еще одной своей разработкой. А именно блокчейном Telegram Open Network и совершенно новой криптовалютой Gram которая будет располагаться непосредственно на платформе мессенджера Telegram. На сегодняшний день данный проект работает в стадии обкатки, любой желающий может протестировать и установить тестовый клиент TON.

Это не может не радовать, ведь новую платформу мессенджера Telegram по праву называют Даркнетом нового поколения. Пользователей ждёт анонимный Интернет не подвластный не одному из существующих государств.